筋トレが体にもたらす最高のメリット５選‼︎
ダイエットボディメイクにおいて欠かすことが出来ない筋力トレーニング。
実際に筋トレにはどのような効果をもたらすか知らない人は多いのではないでしょうか。「ムキムキになるのが目標じゃないし」という人でも筋トレのメリットを知ると、筋トレに興味をもちモチベーションに繋がるかもしれません。
今回は筋トレのメリットを５つ紹介します。自分の体を見直すきっかけや既に始めているひとのモチベーションに繋がると思いますので是非参考にしてみてください。
筋トレをする５つのメリット
今回は筋トレすることで得られる５つの効果を紹介します。
筋力・筋持久力の向上
まず初めにご存知の通り筋トレは筋肉の発達に貢献します。定期的な筋トレにより、筋肉の強さや大きさが増し、体力やパフォーマンスの向上に繋がります。
また筋持久力の向上にも役立ち、長時間の運動や活動において疲れにくくなります。
代謝の向上
ダイエットにおいて代謝は重要になってきますが、筋トレは代謝アップにも貢献します。
筋肉はエネルギーの消費をするため、筋肉の増量は基礎代謝率を上げてくれます。つまり筋トレを行い筋肉を増やすことで日常生活や休んでいる間も多くのカロリー消費されるため、脂肪燃焼が促進されます。
身体の姿勢とバランス改善
美しい体は左右対称的でバランスが取れています。筋トレには体幹や姿勢の安定性を向上させる効果ももっています。特に体の中心（コア）や背中、腹筋のトレーニングは、正しく美しい姿勢を保つために必要な筋肉です。またデスクワークなどの姿勢であらわれる腰痛や姿勢の悪化を防ぎます。
メンタル強化・改善
筋トレにはストレスの軽減やメンタルヘルス（改善）の向上にも役立ちます。運動によりエンドルフィンという幸福感をもたらすホルモンが分泌され、気持ちの改善やストレスの緩和に繋がります。また達成感や自己肯定感をたかめる効果も期待できます。
健康状態の改善
筋トレには心臓や血管の改善をサポートする働きもあります。血液循環の改善や血管の拡張など心臓の動きをサポートします。またインスリンの働きの改善など様々な症状に良好な働きをしてくれます。
※疾患を持つ方は必ずお医者さんと相談しましょう。
自分に合った筋トレで理想の身体に‼︎
筋トレを行うということは、単なる筋力強化だけではなく美しい体作り、メンタルケアなど多くのメリットがあります。筋トレは習慣化することが難しいことではありますが自分のできる範囲から始め、少しずつでも継続することが大切です。
今回のメリットを知った上で、できる範囲で運動習慣をつけることで自分がなりたいと思っている理想としている身体に近づけるように是非筋トレをとりいれてみてください。
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価格:7,980円 |
