ダイエットとボディメイクの違い

ダイエットとボディメイク

体重を落とそう、くびれを出したいなど身体の悩みを抱えたことがある人は一度は聞いたことのある言葉だと思います。

健康志向がブームになっている現在では24時間のジムや専属のトレーナーが在籍するパーソナルジムなど様々な方法で理想の体を目指すことができます。

そんな中ダイエット専門パーソナル、ボディメイク専門パーソナルというものの存在をご存じでしょうか？この2つの違いは何か？という質問もあったため今回は”ダイエットとボディメイク”それぞれの言葉の違いを説明できたらと思います‼︎

では、まずは最も馴染みがあると思われるダイエットについての説明をします。

ダイエットは、体重を減らすことを目的とした食事や運動の調整を指します。一般的には、カロリー摂取を制限し、エネルギー消費を増やすことで体脂肪を減らすことを目指します。ダイエットの主な目的は、体重を減らすことにありますが、個人の目標や健康状態に応じて異なるアプローチが取られることもあります。

ダイエットを行う理由は人によってさまざまです。健康上の理由（肥満や糖尿病のリスクを減らすためなど）や、外見や自己イメージの改善、パフォーマンス向上（スポーツ競技など）などが一般的な目的として挙げられます。

・食事制限: カロリー摂取を制限し、エネルギー摂取量を減らす方法です。例えば、食事の量を減らす、高カロリーな食品を制限する、バランスの取れた食事を心掛けるなどがあります。

・運動: エネルギー消費を増やすために有酸素運動（ジョギング、水泳、サイクリングなど）や筋力トレーニングを行うことがあります。

・行動の変容: 食事のコントロールや運動習慣の改善など、生活習慣の変化を促すことも重要です。

続いてボディメイクについて説明をします。

ボディメイクは、理想的な体型や筋肉量を得ることを目指すためのトレーニングや食事の調整を指します。ボディメイクの主な目的は、筋肉の増強や脂肪の減少を通じて、引き締まった体を作り上げることです。

ボディメイクは、個人の目標や希望する外見に応じて異なるアプローチが取られます。

・筋力トレーニング: 筋肉を増やすために、重量を使ったトレーニングを行います。これにより筋肉の成長を促し、体の引き締まりやシェイプアップを目指します。

・適切な栄養摂取: タンパク質や他の必要な栄養素を適切な割合で摂取することが重要です。プロテインや健康的な食材を含むバランスの取れた食事を摂ることで、筋肉の成長や回復をサポートします。

・カロリー制御: 適切なカロリー摂取量を保ちながら、体脂肪を減らし筋肉を増やすために、適度なカロリー制限を行うことがあります。

・サプリメントの利用: 筋肉の成長や回復をサポートするために、プロテインパウダーやサプリメントを利用することもあります。

ダイエットは体重減少を中心に行われ、体脂肪を減らすことが主な目的ですが、ボディメイクは筋肉や骨格など総合的な情報から、体組成を改善することを体組成を改善することを主な目的としています。

ここに書いてあることが全てではないので個々の目的に合わせてアプローチを変え、自分に合った方法で理想の体型を目指していきましょう。