ストレッチがダイエットに絶対に必要と言われている理由‼︎

ダイエットにストレッチは絶対不可欠‼︎

みなさんダイエットと聞いて何から始めようと思いますか？食事制限、有酸素運動、筋力トレーニング、大体はこの３つが思い浮かぶと思います。確かにどれも必要不可欠なことは間違ありません。

しかし‼︎３つに加えて大事な分野があります。それはストレッチです。

この記事ではストレッチがダイエットにもたらす有効な効果を４つまとめました。

ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を改善する（身体を柔らかくする）助けをします。

これにより、より広い範囲での運動を行うことができるため運動効率を上げることができます。運動の幅が広がることで、より多くのカロリーを消費し、脂肪燃焼に大きなサポートをしてくれます。

ストレッチは筋肉の緊張を軽減し、身体のリラックスを促します。緊張した筋肉は血流を妨げ、適切な栄養や酸素の供給を制限することがあります。

ストレッチによって筋肉の緊張を緩めることで、血流の改善や代謝の活性化が促進され、基礎代謝もたかくなるため脂肪燃焼のサポートに期待できます。

また筋肉の緊張があると怪我をしやすくもなってしまいます。

ストレッチにはリラックス効果があり、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制することが知られています。

そしてストレスが高まると、食欲や食事制限が乱れ、過食につながってしまいます。

ストレッチを通じてストレスを軽減することで、食欲の管理、食事の選択にもつながります。

ストレッチは姿勢の改善にも役に立ちます。正しい姿勢は、左右の筋肉をバランスよく使い効率よく筋肉を使うことができます。

筋肉を効率よく使うことはエネルギー消費の効率化につながり、効率の良いダイエットを行えるとも捉えられます。

また、正しい姿勢によって内臓の位置が適切になり、内臓脂肪の蓄積を防ぐ助けにもなります。

ストレッチには以下の４つの大きな効果がうまれることが分かったと思います。

ストレッチは比較的に少しのスペースがあればできるものが多いです。ダイエットのメニューにストレッチも加えてより効率的に理想の体を手に入れましょう‼︎

具体的なストレッチ方法に関してはまた紹介させていただきます。